Lifestyle
ไลฟ์สไตล์ และ การแต่งกายให้เหมาะกับฤดูต่างๆ

---

Canadian Climate and Clothing Advice

Spring (April - June)

    
สำหรับฤดูใบไม้ผลิจะมีอุณหภูมิระหว่าง 8°-16°C สภาพอากาศจะเริ่มอุ่นขึ้น และเย็นสบายค่ะ ในฤดูนี้น้องๆจะเริ่มเห็นดอกไม้เริ่มผลิดอก ผลิใบ ฤดูนี้เหมาะแก่การออกไปเดินเล่นและสัมผัสอากาศภายนอก และ ถ่ายรูปค่ะ

• ฤดูนี้ควรสวมใส่เสื้อผ้าเป็น Layers นะคะ อาจใส่เสื้อผ้าที่เบาสบายด้านใน และคลุมอีกชั้นด้วย sweater หรือแจ็คเก็ตกันลมและความเย็นค่ะ
• ควรพกร่ม หรือแจ็คเก็ตกันฝนติดตัว เพี่อรับมือกับการเปลี่ยนของสภาพอากาศระหว่างวันค่ะ
• สวมใส่รองเท้าที่กันน้ำได้ water proof shoes หรือซื้อ water resistant spray มาฉีดเพื่อป้องกันรองเท้าจากความเปียกชื้นค่ะ      

---

Summer (July - September) 

ฤดูร้อนเป็นฤดูที่มีแสงแดด และ อากาศอบอุ่น ฤดูนี้เหมาะแก่การออกไปทำกิจกรรมด้านนอกนะคะ เนื่องจากสภาพอากาศกำลังดีและพระอาทิตย์ตกช้ากว่าปกติ ประมาณ 2-3 ทุ่มค่ะอุณหภูมิจะอยู่ที่ 15-30°C  ค่ะ

• ในฤดูนี้น้องๆ สามารถสวมใส่เสื้อผ้าที่เบาสบาย ให้ความคล่องตัว เพื่อระบายความร้อน เนื่องจากช่วงกลางวันอุณหภูมิอาจเพิ่มสูงขึ้นกว่าปกติค่ะ
  
• พี่แนะนำน้องๆ พกแจ็คเก็ต หรือเสื้อคลุมที่ไม่หนามาก เพื่อป้องกันแสงแดดที่ค่อนข้างแรงในฤดูนี้ เพื่อปกป้องไม่ให้ผิวถูกทำลายค่ะ
  
• ก่อนออกจากบ้านหรือต้องออกไปทำกิจกรรมกลางแจ้ง ควรทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 - 60 หากต้องอยู่ด้านนอกเป็นเวลานานค่ะ เพื่อป้องกันผิวไหม้จากแสงแดดค่ะ
  
• สวมใส่รองเท้าผ้าใบหรือรองเท้าที่สามารถระบายอากาศได้ดี เพื่อไม่ให้เท้าอับชื้น และทำให้ไม่คล่องตัวค่ะ
  
• สวมใส่หมวก และพกแว่นกันแดด เพื่อปกป้องใบหน้าและดวงตาของน้องๆจากแสงแดดค่ะ
  

---

Fall Season (September - November)

เมื่อเข้าสู่ฤดูใบไม้ร่วงสภาพอากาศจะเริ่มเย็นลง และเป็นฤดูที่มีฝนตกมากที่สุด โดยอุณหภูมิจะอยู่ที่  6-14  °C โดยอากาศในช่วงกลางวันจะเย็นๆ ไม่หนาวมาก แต่อุณหภมิจะลดลงในช่วงเย็นและค่ำค่ะ

• ในฤดูนี้น้องๆสามารถใส่เสื้อแขนยาว และสวมเสื้อแจ็คเก็ตเพื่อเพิ่มความอบอุ่นแก่ร่างกายค่ะ 
• น้องๆควรพกร่ม หรือเสื้อแจ็คเก็ตกันฝน ในกรณีที่บางวันสภาพอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยค่ะ
• ควรสวมใส่รองเท้าที่สามารถกันน้ำ Waterproof พี่แนะนำเป็นรองเท้าบู๊ทสูงประมาณข้อเท้า หรือ แบบสูงถึงเข่าก็จะช่วยให้อุ่นขึ้นและ หากเดินขณะฝนตก น้ำก็จะไม่กระเด็นมาเลอะกางเกงค่ะ
• น้องๆอาจพกผ้าพันคอ หรือหมวกไหมพรม เพื่อเพิ่มความอบอุ่นให้กับร่างกาย และป้องกันการไม่สบายค่ะ

---

Winter Season (December - February)

ในฤดูหนาวจะมีฝนตกและมีหิมะตก การแต่งกายให้อบอุ่นเป็นสิ่งสำคัญเพื่อรักษาร่างกายของเราให้แข็งแรงอยู่เสมอ

1. ควรสวม Winter Coat ที่สามารถให้ความอบอุ่น ทำจากขนเป็ดจะดีมาก นอกจากนี้ควรเลือกวัสดุที่กันลมและกันฝนจะช่วยให้เราอุ่นสบาย 


 เวลาเลือกแจ็คเก็ต ควรลองสวมฮูท บางรุ่นจะคลุมศีรษะและปิดผมเราได้อย่างดี บางรุ่นที่ฮูทเล็กเกินไป จะทำให้เราเปียก


2. ควรเตรียมร่มคันเล็กใส่กระเป๋า เมื่อยามฝนตกจะได้กางร่มได้อย่างทันใจ วิธีการเลือกร่ม ควรเป็นร่มที่มีขนาดกะทัดรัด, น้ำหนักเบา, และ มีความคงทนแข็งแรง ก่อนซื้อเราควรลองถือ และ ลองความคงทนก่อนเพื่อความมั่นใจค่ะ  


3. ควรสวม Winter Boots โดยแนะนำวัสดุต่างๆเช่น หนังแท้, พีวีซี, และ อื่นๆ โดยควรเลือกประเภทที่เป็น Water Proof จะกันน้ำ 100% โดยสามารถเลือกจากสัญญลักษณ์ Waterproof หากเป็นรองเท้าบูทแฟชั่นอาจจะเป็น Water Resistant ซึ่งน้ำยังสามารถซึมเข้าได้ 

หากสวมรองเท้าผ้าใบ ควรฉีดสเปรย์กันน้ำ เพื่อช่วยให้รองเท้าของเราไม่เปียกค่ะ สามารถหาซื้อได้ตามร้านรองเท้าทั่วไปคะ

4. ควรสวมหมวก ถุงมือ และ ผ้าพันคอ โดยอาจจะเตรียมใส่กระเป๋าเป้ หรือ กระเป๋าย่ามเล็กๆเพื่อเก็บอุปกรณ์ตกแต่งร่างกายของเราให้เรียบร้อย



5. ควรทานผัก ผลไม้ และ อาหารให้ครบหมู่ และ ควรทานไวตามินเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายของเรา 



6. เนื่องด้วยอากาศหนาว และ แสงแดดไม่มากในฤดูหนาว ควรทานไวตามินดี, ไวตามินซี, หรือ ไวตามินที่เภสัชกรแนะนำ เพื่อให้เหมาะกับแต่ละบุคคลคะ 

---